FH OÖ Linz Triathlon 2014

Danke an:
Coach Harry - erstes Rennen unter neuem Coach :)
Sonja, Kathrin - Fotos, Motivation, Rad- und Sackerltransport. Herzlichen Dank an Kathrin, die Fotos sind super geworden! Danke an Sonja und Kathrin für den Radtransport nach Wien!!
Andreas - Kost und Logis, Herausziehen nach dem Schwimmen, Fahrradpumpe: das Aufpumpen der Reifen am Vortag des Rennens hat mich gerettet!! Vielen Dank!!
Schwimmzone.at - Schwimmbrillenverkauf: ich hatte meine vergessen und habe am Renntag eine zweite Speedo Speedsocket Mirror Brille gekauft.^^

0,75 k/25 k/5 k
20:09/04:20/53:27/1:13/28:42
gesamt 1:47:54

- War kein optimales Rennen

+ einzige Disziplin, mit der ich recht zufrieden war, war das Laufen, obwohl da sicher auch noch mehr geht.

- Ich bin ohne Pulsuhr gestartet, sondern nur nach Gefühl... das war sicher auch ein Fehler. Ohne Pulsuhr tendiere ich dazu, zu langsam zu sein und nicht mal in den Bereich A4 zu kommen!

+ gut geklappt hat: Neo ausziehen, habe gleich am Catwalk die erste Hälfte ausgezogen, am Füße rauswurschteln muss ich noch arbeiten. Mit der T1 bin ich recht zufrieden, war flotter als im Vorjahr (heuer 4:20, letztes Jahr 7:30 circa)

+ Experiment: bin barfuß (!!) geradelt u gelaufen, obwohl ich das vorher null geübt hatte, mit meinen Nike Free. Bis auf ein Fuzi-Bläschen am linken Fuß habe ich null Scheuerstellen gehabt. Super, weil Zeitersparnis!

+ Wechselzonen-Abläufe werden immer routinierter und automatisierter.

+ ich laufe die ganze Strecke in der Wechselzone, hab ich mir so angewöhnt und bringt glaub ich doch recht viel

+ Organisation des Rennens ist pipifein, Schwimmen, Radeln und Laufen total leiwand, nächstes Jahr ein idealer Boden für eine neue PB.

+ Atmosphäre war auch super, ur viele Anfeuerer, alle Leute ur lieb und relaxt

+ Wetter war perfekt - sonnig-kalt, ich liebe dieses Rennen

+ war erstmals in einem Feld radfahren, hat gut geklappt ohne Windschattenfahren. Habe aber sicher einige Windschattenfahrer gesehen, da fühlt man sich dann verarscht... vor allem hab ich mich beim Überholen immer ur beeilt, dass ich den Überholvorgang in 20s fertig habe und jeder quasi-Sprint geht auch an die Radsubstanz. Aber: hab keine Penalty bekommen, juhu

- Schwimmen: Ich bin nicht so schnell geschwommen, wie ich sollte. Ich muss unbedingt Freiwasserschwimmen üben. Richtung einhalten hat recht gut geklappt, aber ich habe die schlechte Angewohnheit entwickelt, dazwischen Sighting zu machen, indem ich Brust schwimme. Auch das Schwimmen im Feld war irgendwie ungewohnt. Beim Kraulen zu wenig zügig geschwommen und zuwenig Beine gemacht. Hab mich auch zuviel von den anderen irritieren lassen und irgendwie keinen guten Rhythmus gefunden.

Sonja und ich vor dem WK

- ich habe mentale Blockaden. Irgendwie trau ich mich noch nicht so richtig, voll  mein Programm durchzuziehen, bzw. zieh ich mich selber runter. Ganz schlecht. Beim Schwimmen dachte ich mir: "Und du, liebe Gwen, bist wieder mal die Letzte..." muss echt daran arbeiten, das wegzukriegen!

Das Schwimm-Feld

- Ich möchte in 2 Wochen schon auf die Klickpedale umsteigen, die aktuellen Reinschlupfpedale sind nicht das Gelbe vom Ei. Die Speedplay-Pedale sind bereits installiert und man kann hervorragend raus- und reinschlüpfen :-) Damit bin ich sehr glücklich!

 Pedal-Installation

Die Pedale passen hervorragend zum Raddesign...

...und sind total praktisch!

+ Anstiege haben super geklappt, die KA-Einheiten im Winter haben sich voll ausgezahlt

- Teilweise sind recht scharfe Kurven gewesen bzw ist es bergab gegangen. Dort traue ich mich noch nicht mit vollem Karacho zu fahren, habe da tw. ziemlich viel Speed rausgenommen, vielleicht mehr als notwendig.

+ Trinken funktioniert schon recht automatisch und sicher, genauso wie Schalten, freue mich dass ich am Rad sicherer werde.

Sonjas genialer Radel-Strohhalm

- es gab Gegenwind, aber es war nicht so arg

+ bin im Schnitt 28 km/h gefahren, das war zwar nicht ur schnell, aber zumindest schneller als letztes Jahr und fürs Erste ganz OK

- mein Hirn/Körper kapieren irgendwie noch nicht, dass das wirklich ein WETTKAMPF ist! Ich bin das Rennen eher so angegangen, als wäre es eine OD, hrmpf...

+ Laufen war gut, geht aber vermutlich noch flotter, aber freut mich total, dass ich nach dem Schwimmen und Radeln noch soviel Energie hatte, um eine 28er Zeit zu laufen, beim Viennaman hatte ich 29:irgendwas gebraucht. Heißt wahrscheinlich, dass ich in den vorherigen Disziplinen nicht genug Gas gegeben habe, aber freue mich trotzdem über die Zeit

+ ich hab Sonja auf der Radstrecke überholt hihi :) andere Leute überholen macht mir echt am meisten Spaß, beim Lauf hab ich auch nochmal Leute eingeholt!

+ ich bin die 20 min total locker geschwommen - weiß jetzt also, dass sich das 45 min-Limit für die OD in Velden total locker ausgehen muss. Im Schlaf quasi. Das beruhigt mich total.

+ allgemeines Fazit: also zufrieden bin ich nicht... aber für den ersten Tri des Jahres ist es wohl OK. 21 Minuten (!!) schneller als bei meinem ersten Sprint Tri, jippi :-)

Kraxi und Lennart sind k. o. vom Wettkampf. Mein braver Bua hat gute Arbeit geleistet!