Dieses Wochenende war ich in Bad Waldsee bei Marcus Frank für ein Lauftraining. Das war eine tolle Erfahrung! Dort habe ich unter anderem:
- meinen Laufstil verbessert
- gelernt, dass der Vorderfuß total wichtig ist und man auf dem Vorderfuß laufen soll
- eine Einführung in Sachen Fartlek bekommen ...hatte es eh so gemacht, wie es gehört
- gelernt, dass eine Pulsuhr nur begrenzt sinnvoll ist: man muss seinen eigenen Körper kennen lernen und auf den eigenen Körper hören
- Stiegenlauf gelernt als Möglichkeit, die Schritte besser zu setzen und effizienter zu laufen
- die Kraft des Visualisierens kennen gelernt: ein Rennen im Kopf ist wie ein Rennen in real life
- Herumhüpfen wie ein kleines Kind geübt - auch auf dem Vorderfuß
Ich werde für alle zukünftigen Trainings meine Lauftechnik dementsprechend umstellen. Laut Markus liegt für mich eine Zeit von 44 min auf 10k im Bereich des Möglichen! Bestzeiten, ich komme!! :-)
Das Schwimmtraining heute in der Südstadt war ebenfalls super!
Heute neu im Programm: 4x 50m Tempowechsel. 10 m schnell, 10 m langsam, etc. Das ist sau anstrengend, macht aber Riesenspaß! Langsam, dann 10 m Sprint wie eine Verrückte, dann 10 m chillax, dann 10 m durchs Wasser pflügen... Herrlich. Ich liiiiebe Intervalle!!
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