Neue PB - arschknapp das 3 Stunden Limit verpasst!! Nächstes Mal aber fix sub 3h!!
Knapp 34 Minuten schneller als im Vorjahr :-)
00:41:01/00:04:02/01:27:17/00:04:02/00:49:03
Danke an:
Dirty Harry
Friedrich Korinek (Radsupport, Tageslizenzsponsor, Radtransport, Logis, Fotos)
"Onkel" Felix & Anina in Pritschitz - Laktat ausschwimmen am Wörthersee :-)
Streckenordner, der mir wieder aufs Rad geholfen hat
Das tolle Publikum
Die freiwilligen Helfer
Alle Athleten und Zuseher, die mich angefeuert haben :-)
Roberto von Maroitalia für einen netten Tratsch
Fazit: 10. Platz in meiner AK, ich glaube mein erstes Top 10 in meiner AK Ergebnis :-D Sind zwar nur 11 in meiner AK angetreten, aber wurscht :-D Wenn ich dann mal in der W-45 bin, reiß ich alles nieder ;-) Hihi (Da sind nämlich nur noch 3 Damen angetreten hihi - finishen --> podium! ggg)
Ganz koscher kommt mir das mit der Zeit nicht vor, ich bin definitiv langsamer als einen 5er Pace gelaufen! 25 min bin ich noch nicht mal auf 5k gelaufen, Rekord 25:47 und das ausgeruht! Bin aber richtig gelaufen! Vermutlich waren es weniger als 10k?!? Außerdem sind beide Wechselzonen-Splits auf die Sekunde genau gleich. Bin aber nicht falsch gelaufen. Irgendwie seltsam.
Velden, Seecorso.
Das Einschwimmen vor dem Rennen endet mit einem blutigen Zeh...^^
Vor dem Start. In Gedanken schwimme ich schon
Eine Drohne filmt alles
Schwimmen:
*Ich habe die Wellen total unterschätzt. Ist echt nicht einfach, auf ca. 1m hohen Wellen zu schwimmen! Jetzt hab ich zumindest eine Ahnung, wie das im Meer ist...
*Der Organisator konnte den Kurs nicht wirklich gut erklären... er hätte einfach nur sagen müssen: rotes Boot mit rechter Schulter passieren, Boje mit linker Schulter passieren, Ironman-Kegel mit linker Schulter passieren und zurück zum Ausgang. Er hat aber nach der gelben Boje eine Plattform erwähnt, die angeblich ebenfalls mit linker Schulter zu passieren sei. Nach der gelben Boje habe ich die gelbe Plattform gesucht... und mich schließlich an einer anderen Dame orientiert, die in etwa mein Tempo geschwommen ist.
*Ich bin definitiv ein paar Ehrenmeter geschwommen, vermutlich in Summe eher 1700 m^^ Nicht absichtlich... zum Teil aufgrund der Verwirrung, siehe oben.
*bin weniger Brust geschwommen als letztes Mal, aber immer noch zuviel.
*an den Dreierzug habe ich mich auch nicht so konsequent gehalten, wie ich vorhatte.
*Neo falsch oben zugemacht --> Halsscheuern --> aua
*Wasser super schön, 23 Grad, türkisblau
*War nicht extrem erschöpft, als ich an Land ging - vielleicht zu wenig gemacht...
Der zweithärteste Catwalk meines Lebens
T1:
*Neo halb ausziehen auf halber Strecke zur Wechselzone ging wieder super.
*Vom See mussten wir rauflaufen! Bin ganz kurz gegangen - das Stück vom See zum Parkplatz ist echt steil.
Aus den Neo-Füßen rauswurschteln ist immer das Schwierigste. Lennarts Hinterreifen sorgt sich um meine Privatsphäre und verdeckt mein Gesicht ;-)
*Socken angezogen. Nächste OD werde ich ohne Socken üben! Spart Zeit
*Radschuhe: wollte eigentlich am Vortag üben, Radschuhe am Rad eingeklipst zu lassen, aber hab mich nicht getraut - erstes Rennen mit Klips!!! ---> Schuhe vorher angezogen, damit rausgelaufen. Laufen mit Radschuhen ist sehr strange. Klack klack klack...
...hopp hopp hopp...
Rad:
*Rad aufsteigen: wär fast ausgerutscht, alles war noch nass... aber dann ging es eh gut
*Süduferstraße, 5 km hin und zurück und 4 mal fahren. Vollsperre, aber in Bezug auf Windschattenfahren-Gefahr ist 4 mal selbe Strecke fahren irgendwie immer zach. Teil der IMA-Strecke. Viel los...
*beim Wenden habe ich immer voll abgebremst, da verliert man immer Geschwindigkeit
*Rad war psychologisch hart, habe mitgestoppt mit Pulsuhr. Fühlte mich schnell und dachte mir, oida, wieso bin ich so langsam?!??? Offenbar habe ich im Moment wirklich irgendwie eine Grenze bei ca. 28 km/h Schnitt, wurscht ob flach oder hügelig... Daran will, kann und muss ich echt arbeiten!
*Strecke abwärts ist super, da kann man's voll laufen lassen, locker 50 km/h oder so... dafür musste man's auch leider wieder rauf ertreten. Waren sicher einige HM Unterschied
*nächstes Mal muss ich mir angewöhnen, nicht soooo viel zu schalten, sondern zu versuchen, beim Klettern voll anzugasen, indem ich in einem höheren Gang bleibe und mit mehr Kraft, aber selben Umdrehungen trete. Laktat in den Schenkeln habe ich während der Fahrt nur ansatzweise gespürt, viel zu wenig vermutlich
*aufrecht stehen in den Klips trau ich mich noch nicht (stehend treten)... hätt sicher was gebracht, wenn ichs mich getraut hätte
*Trinken am Rad hat gut geklappt.
*Runde 4: ich denke mir, ich darf die Abzweigung zur Wechselzone nicht verpassen. Sehe eine Abzweigung, denke irrtümlich, scheiße, war das jetzt die Abzweigung? Drehe um, schaue. Bremse. Vergesse aus den pedalen auszuklicken und kippe auf die Seite, platsch. :-D Lennart verliert einen Stöpsel vom Lenker. Ich klicke sofort aus den Pedalen aus. Gebe Ordner Daumen hoch, dass es mir gut geht. Sehe, dass Lennart den Stöpsel verloren hat und denke, Fahrradeinzelteil verloren, nicht gut. Stecke Stöpsel ein (wurde später wieder in den Lenker gesteckt). Ordner redet mit mir und will mich überreden, dass ich aufgebe, weil er meinte, dass ich voll fertig sei :-D Ich will nur wissen, wo die Wechselzone ist :-D Nachdem ich ihm glaubhaft versichern konnte, dass es mir gut geht, bin ich wieder aufgestiegen, er hat mich ein bisschen angeschoben und weiter ging's :-) Der Schmarrn hat mich ca. 2 Minuten gekostet, grr...
*mit frischer Schramme am linken Knie tapfer in Richtung Wechselzone, freue mich weil Papa ein Foto von mir schießt und mich anfeuert.
Juhu! Abzweigung zur Wechselzone gefunden! ;-)
T2:
*Ausklicken in Wechselzone klappt hervorragend.
*Panik in der Wechselzone, da die Räder sehr dicht hängen, finde ich, obwohl ich meine Position grundsätzlich weiß, meinen Platz nimmer!! Finde sie ca. 5 Sek. später. Meine grüne Wechselzonenbox war zu groß und musste vor dem Rennen draußen bleiben, daher habe ich nicht gleich zu meinem Platz gefunden. Ich sollte mir nen knallgrün-neonfarbenen Sattel kaufen oder so!!! Oder einen grün-neonfarbenen Neo ;-)
*musste ein Rad umhängen, damit sich meines in der Lücke dazwischen ausging... das kostete Zeit
*Ich wusste, dass ich nach dem Radeln bei einer OD Riesenhunger bekomme. Hatte mir nen Riegel in den Laufschuh gesteckt, um ihn in den Trisuit zu stecken und während des Laufens zu essen. 2 Probleme: 1. Schokoriegel war durch Sonneneinstrahlung nur noch Gatsch. 2. Während des Laufens essen kann ich noch nicht so gut. Powergel wäre vll besser gewesen.
*Ich werde wohl in einen Saucony-reinschlupf und auf-einmal-zuzieh-schnürschuh investieren... den Nike musste ich natürlich schnüren...
Lauf:
*die ersten ein, zwei km waren furchtbar. Da merkte ich, dass meine Schenkel/Wadeln schon müd waren...
*irgendwie war die Luft nach dem Radeln draußen, entweder meine Pulsuhr hat mich beschissen oder ich war tatsächlich so fertig, dass ich nach dem Radeln beim Laufen kaum mehr als 160 Puls geschafft habe. 163 Puls in etwa.
*die 49 min sind mir seeeeehr suspekt - aber ich bin die Route richtig gelaufen: einmal zum Gemonaplatz, 2,5 k stadtauswärts, 2,5 k stadteinwärts, 2,5 k stadtauswärts und 2,5 k bis ins Finish. Andererseits haben die anderen Zeiten auch gepasst... Grübel grübel... Das war nie im Leben ein 5er pace! Sehr unwahrscheinlich jedenfalls.
*während des Laufes hat es voll zum Schütten begonnen - geilstes Wetter ever. Absolut herrlich. Dusche beim Laufen. Es gibt nix Schöneres als heftigen Regen im WK! Schuhe wurden nass und hatten mehr Gewicht, aber sonst...
*die Anfeuerer und MitläuferInnen waren alle soooo lieb... alle haben alle angefeuert... echt leiwande Stimmung! Haben uns auf der Laufstrecke gegenseitig abgeklatscht! Auch die Italiener haben mich angefeuert: vaiii vaiii vaiii :-)
K. o. und glücklich im Ziel
Checkout. Der Kampfrichter kontrolliert gerade die Nummer an meiner Sattelstütze
Allgemeines:
*Wetter war Bilderbuchwetter (für mich) - ich liiiiiebe Kälte und Regen (außer am Rad) ergo: kann noch mehr reinhauen?!?!!
*oder: bald HD-ready?! (wortwitz hihi) denke die HD könnt mir taugen, weil: schwimmen = schwache disziplin^^ und im vergleich nur 400m mehr, also ned sooo arg viel mehr zu schwimmen. dh. in der relation zu schwimmen hat rad und lauf performance mehr einfluss aufs ergebnis = gut für mich! 90 k Rad glaube ich, dass ich mit nem 28er Schnitt treten könnte und HM nachher is natürlich nochmal zacher als bei der OD, aber machbar... naja, erstmal will ich meinen renn-speed auf ein paar km/h heben so auf 32... !!
*ich muss uuunbedingt radtechnik üben, radtrainingslager, mit klips im radl stehend treten, haltung am rad, etc etc!! vielleicht als geburtstagsgeschenk an mich, falls ich zuviel taschengeld über haben sollte :-D bin der extrem-radn00b!
*aaaber: trau mich schon a bissl flotter bergab düsen als früher. gutes zeichen!
Sonntag nach dem Rennen: Gemütliche Jause in Pritschitz am Wörthersee am Steg von Felix und Anina mit Mama, Felix und Anina (v.l.n.r.)
Segelboot des Hauses: Die Saelde (wird derzeit umgebaut)
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen