Irgendwie konnte ich mich mit Fartlek noch nicht so richtig anfreunden. Ich mag Trainingspläne, weil sie mir vorschreiben, was ich zu tun habe. Fartlek soll man als Läufer selbst gestalten, aber mir fehlt dazu die Erfahrung.
Für heute habe ich ein Schema aus Tonnie Dirks' Plan geklaut und für mich adaptiert:
7.5 min einlaufen (locker)
8 min - 171-180 bpm
2 min - 151-160 bpm
8 min - 171-180 bpm
2 min - 151-160 bpm
8 min - 171-180 bpm
2 min - 151-160 bpm
7.5 min auslaufen (locker)
in Summe: 45 min Fartlek
Keine Ahnung, ob das so was bringt oder nicht. Ich hoffe, meine Trainerin Nina wird hier Licht ins Dunkel bringen können... Einstweilen vergnüge ich mich mit dem Trainingsplan auf der Prater Hauptallee.
Fazit: ging ganz gut, so wie geplant, bis auf dass man in 2 Minuten mit dem Puls kaum unter 160 kommt, zumindest ich (noch) nicht. Ich war erstmals im Prater abseits der Hauptallee unterwegs und kam mir vor wie Indiana Jones im Großstadtdschungel. Herrlich.
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