Wie erkennt man Hungerast?
Ich habe keine Ahnung, aber gestern bin ich radeln gewesen und war nicht in Topform. Während des Radelns wurde mir teilweise sauschlecht, was mir davor noch nie so passiert ist. Ich weiß aber nicht, ob das ein klassischer Fall von Hungerast war oder ich einfach nur allgemeinen Energiemangel hatte.
Ich hatte nur Frühstück, kein Mittagessen. Sehr dumm von mir. Das Training habe ich zwar fertig absolviert, aber es war kein gutes Training. Seitdem weiß ich: Meine Glykogenspeicher sind nicht unerschöpflich. Drei Stunden vor dem Training sollte ich auf jeden Fall etwas essen.
Mehr Informationen zum Thema hier: http://de.wikipedia.org/wiki/Mann_mit_dem_Hammer
Chronische Erschöpfung
ist ebenfalls ein heikles Thema. Das Problem ist: man bemerkt sie erst, wenn es zu spät ist. Tipp dagegen: mit jemandem über die Trainings sprechen, der dich kennt und weiß, wie viel du dir zutrauen kannst. Ein Symptom, das ich bemerkt habe, war zunehmende Müdigkeit ab der 8./9. Trainingswoche. Laut Lennart ist ein Trainingsumfang von 5 Trainings pro Woche für Beginner ausreichend.
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