Intervalltraining stehend und sitzend je 6x2 Minuten KA (75-90% HFmax)
Da ich mich verfahren !! habe und etwa 50 Min länger geradelt bin als geplant, habe ich auf die erste Lauf-Koppeleinheit verzichtet.
Ich spüre meine Po- und Oberschenkelmuskel. Gottseidank :-)
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