Laufverlängerung

Wageningen
mind. 24,6 km (GPS hat am Anfang nicht funktioniert, schätze daher mind. 25k)
03:05:53

Mir tut alles weh.
Die letzten 5 km habe ich nur noch irgendwie runtergebrochen. 25 km ohne Wasser und ohne Essen zu laufen ist ziemlich anstrengend. Ich sollte mir definitiv einen Flaschengürtel (am besten mit Halterung fürs Smartphone) zulegen und ein Powergel mitnehmen. Im Training reicht wahrscheinlich eins pro Lauf, beim Marathon wird es dann eines pro 10 km werden.
Die neuen Laufschuhe sind gut. Ein bisschen zach ist es, die Strecke am Asphalt zu laufen, aber man gewöhnt sich daran.
Wageningen ist doch nicht ganz flach. Höhenunterschied: 364 m bergauf, 376 m bergab.
Das Power Bar-Pulver von Philipp werde ich mir auch mitnehmen, es ist super.

Ich habe beschlossen, ab jetzt folgenden Trainingsplan durchzuziehen:
zB.
Mo - 1 h Schwimmen
Di - 18 k laufen
Mi - 1 h Schwimmen
Do - 18 k laufen
Fr - 1 h Schwimmen
Sa oder So - 25 k laufen
Sa oder So - Ruhetag.

Ich habe meinen Chip jetzt bei Pentek Timing registriert. Woo hoo!